الخميس, 3 رمضان 1442 هجريا.
المغرب
06:40 م
الأحساء
36°C

احدث الاخبار

تعليم تبوك يحقق (19) ميدالية في “الكانجارو للرياضيات” 2021

أمانة منطقة حائل .. لاتهاون مع المنشآت المخالفه

بلدية طبرجل تضبط 100 كجم من اللحوم مجهولة المصدر معدة لأحد المطاعم داخل شقة عمالة

“التجارة” تشهِّر بصاحب مؤسسة باعت زيت زيتون مغشوشًا

أصابعُ زهراء

الديوان الملكي: وفاة والدة الأمير مشاري بن منصور بن مشعل

أمر ملكي : تعيين صاحب السمو الملكي الأمير مشعل بن ماجد بن عبدالعزيز مستشاراً لخادم الحرمين الشريفين بمرتبة وزير

التحالف: اعتراض وتدمير 3 طائرات مفخخة من دون طيار أطلقتها مـليشيا الحـوثي باتجاه منطقة جازان

سمو أمـــير الجوف: مسابقة الملك سلمان لحفظ القرآن امتداد للعناية الكريمة في نشر علوم القرآن وصناعة جيل متعلم

ترصد بعملاء المصارف وسرقة مابحوزتهم .. القبض على مقيم ارتكب عدداً من الجرائم .. والكشف عن جنسيته!

تعليم صبيا يحقق 13 ميدالية في مسابقة كانجارو موهبة 2021

ممنوع من التجول .. فيديو لـ”مشهد أثار الجدل” للفنانين ناصر القصبي وعلي الحميدي

عاجل

خادم الحرمين يغرد على تويتر: نحمد الله أن بلّغنا شهر رمضان المبارك

المشاهدات : 37200
التعليقات: 0

أخصائية: عودوا أبناءكم على النوم المبكر هذا الأسبوع

أخصائية: عودوا أبناءكم على النوم المبكر هذا الأسبوع
https://wp.me/pa8VKk-2GN
صحيفة الشمال الإلكترونية
صحيفة الشمال الإلكترونية

طالبت أخصائية التغذية والصحة لمى النائلي الآباء والأمهات بالاستعداد للعودة للمدارس وبداية العام الدراسي الجديد الأحد المقبل، من اليوم بتعويد أبنائهم على النوم المبكر ليلا والتي تحتاج لفترة تهيئة كافية تتراوح من 5-6 أيام وذلك لإعادة ضبط الساعة البيولوجية.

وأكدت النائلي أن تعديل مواعيد ساعات نومهم في الليل ليست بالسهلة كونها تأتي بعد فترة السهر الطويلة ليلا والنوم نهارا التي أمضوها خلال الإجازة الصيفية، مشددة على ضرورة تعديل العادات الصحية والغذائية مع العودة للمدارس والدوام لتساهم بشكل إيجابي في نشاط وصحة الطلاب والطالبات.

واقترحت النائلي في هذا الصدد خلال حديثها لبرنامج صباح الخير يا عرب اليوم تقديم وجبة العشاء مبكرا وحرص الأسرة على مشاركتهم والخلود للنوم مبكرا مع أبنائهم، وتناول المشروبات التي تساعد على النوم الهادئ كاللبن والزبادي والأعشاب المهدئة، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وتخفيض أنوار الإضاءة في المنزل للمساهمة في تحفيز إفراز هرمون “الميلاتونين” الذي يساعد على النوم.

ولفتت إلى أهمية النوم المبكر وانتظامه ودوره في تنتظم جميع هرمونات الجسم ومنها هرمونات الجوع والشبع “الليبتين” ، و” الجيرلين” وكذلك زيادة الأيض الذي ينظم حرق الدهون والسعرات الحرارية منوهة بشرب كميات كافية من الماء للوقاية من جفاف الجسم بوضع قوارير المياه في جميع أرجاء المنزل لكي يتعود الأبناء على شرب القدر الكافي من الماء.

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه. الحقول المطلوبه عليها علامة *

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*