كشفت وزارة الصحة، اليوم (الإثنين)، عن عدد من الإجراءات والخطوات والعادات اليومية التي تساعد على المحافظة على مستوى ضغط دمـ طبيعي.
ونصحت الوزارة للوقاية من ارتفاع ضغط الـدم؛ بتناول طعام صحي غني بالفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات، مع تقليل الطعام الغني بالدهون المشبعة.
كما نصحت بمتابعة قياس ضغط الـدم بانتظام والمحافظة على الوزن وممارسة الرياضة بقدر 150 دقيقة أسبوعياً، وتجنّب التدخين والتقليل من تناول ملح الطعام بحيث لا يتجاوز 5 جرامات يومياً.
