أثبتت دراسات علمية خطورة الإفراط في شرب الماء على صحة الإنسان، وذلك على عكس ما يعتقده الكثيرون الذين يفضلون شرب الماء بكثرة.
وحذر المختص في الصحة والسلامة “مورغان سات”، وفقًا لموقع “ستاندرد ميديا”، من أن شرب أكثر من ثلاثة ونصف إلى أربعة أكواب من الماء في الساعة، يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية خطيرة، نتيجة انخفاض الصوديوم في الدم.
وأبان أن أعراض إصابة الشخص بمتلازمة نقص الصوديوم، تتمثل في التعب والتقيؤ والصداع، وقد تؤدي إلى الوفاة.
وهذه خمسة أعراض تشير إلى أنك تشرب الماء أكثر مما تحتاج:
الجفاف
الجسم لا يحتاج سوى تناول ثلاثة إلى أربعة لترات من الماء يوميا، وعندما تشرب أكثر مما يحتاجه جسمك، قد يؤدي ذلك إلى الجفاف الزائد.
الإكثار من التبول
ينصح اختصاصيو التغذية بتقليل استهلاك الماء في حال احتجت للذهاب إلى الحمام أكثر من سبع مرات يوميا.
لون البول
علامة الجسم السليم هي البول الأصفر الفاتح، وليس اللون الشفاف الذي يأتي نتيجة للإفراط في شرب الماء، كما يجب ملاحظة أن البول الأصفر الداكن يعد أيضا علامة غير صحية، ويجب حينها استهلاك كميات كبيرة من الماء.
تورم الشفاه
شرب الكثير من الماء قد يؤدي إلى تورم الشفاه واليدين والقدمين، وهذا بسبب عدم عمل الكليتين بشكل صحيح، ما يتسبب في احتفاظ الجسم بالمياه الزائدة.
الشعور بالتعب
عندما تعمل الكليتان باستمرار على إخراج المياه الزائدة من جسم الشخص، فإن ذلك يشكل ضغطا على الجسم، وهذا بدوره يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.