الأربعاء, 13 ذو القعدة 1442 هجريا.
الظهر
12:23 م
الأحساء
36°C

احدث الاخبار

ثقافة الشمالية تقيم ورشة تصوير المنتجات والأطعمة

مفاهيم التكافل في العمل الخيري: بناء المنازل نموذجاً

“توكلنا” يُعزز إصداره الجديد بإضافة خدمات شراء تذاكر النقل في المشاعر المقدسة ونداء “استغاثة” و”أسعفني”

القبض على مجموعة من الأشخاص قاموا بالتحرش والاعتداء بالضرب على آخر وتصوير ذلك ونشره بالقصيم

“نزاهة”: إيقاف 3 موظفين ببنك و11 مقيمًا حوَّلوا أكثر من نصف مليار ريال مصدرها غير مشروع للخارج

منسوبو شرطة أملج يتبرعون بالدم للمرضى

ظهر في مقطع وسط الجبال وزعم أن الجهات الأمنية لا تستطيع الوصول إليه .. القبض على مخالف والكشف عن جنسيته

سمو أمير منطقة حائل يرأس الاجتماع الثاني للجهات ذات العلاقة بالسياحة في المنطقة

تعليم حائل يعتمد مراكز الدعم التعليمي الصيفية للطلاب والطالبات

مبادرة لنجعل ارصفتنا اجمل تواصل أعمالها الميدانية في مكة

وسط الجبال الشامخة .. بالفيديو: شبان يتنزهون في “جبل العثمور” في حرة بني رشيد ويتحدون: “بلا أوكرانيا .. بلا سفر”

وزير البيئة يوقع اتفاقية مشروع محطة الجبيل 3 لإنتاج المياه

المشاهدات : 100250
التعليقات: 0

رياضة سحرية تخلصك من الكرش بـ10 دقائق

رياضة سحرية تخلصك من الكرش بـ10 دقائق
https://wp.me/pa8VKk-1pK
صحيفة الشمال الإلكترونية
صحيفة الشمال الإلكترونية

متابعات – التحرير

شكل #دهون_البطن أو الكرش كما يطلق عليها البعض، مصدر إزعاج وقلق لكثير من الناس خاصة #الرجال، والأمر لا يقف عند المظهر غير المرغوب فيه، بل يتخطى ذلك لكونه خطرا يهدد الصحة وربما الحياة بأكملها.
فدهون البطن تتراكم بعمق في طبقات الجلد الداخلية، حيث تحيط بأعضاء الجسم الموجودة في هذه المنطقة مسببة أمراض #القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم و#السرطان وما إلى ذلك.
فإذا كنت ممن يعانون من هذه الدهون المزعجة، إليك الحل السحري، ألا وهو ممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية، حسب ما جاء في موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة.
ويتميز ركوب الدراجة الهوائية بكونة نشاطا بدنيا سهلا يمكن القيام به بشكل يومي، حيث يستفيد الجسم منه حتى لو تم ركوبها يومياً لمدة 10 دقائق فقط، لكن يفضل العمل على زيادتها تدريجياً للحصول على عظيم الفائدة في #إنقاص_الوزن والتمتع بصحة جيدة.
ويساهم ركوب الدراجات في حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة بالجسم كله، وبالتالي يتم التخلص من دهون منطقة البطن، ما يؤدي إلى تنحيف الخصر والتخلص من الكرش.
كما تساهم هذه الرياضة في شد عضلات الجسم كله بما فيها الفخذان والساق والبطن وحتى اليدان، فضلا عن مساهمتها في إنقاص الوزن، وعلاج آلام المفاصل، ومنح الجسم الحيوية والنشاط اللازمين لتعزيز طاقة الجسم خاصة إذا تمت المواظبة على ممارستها يومياً.
وينصح الخبراء بركوب الدراجات بشكل مكثف مرة أو مرتين أسبوعيا مع الالتزام بممارسة هذه الرياضة يومياً قدر المستطاع، كما نصحوا بممارسة ما يعرف بالتدريب المستقطب، والذي يُعرف أيضا بقاعدة 80/20 حيث تقضي 80% من وقت ركوب الدراجه بسرعة منخفضة إلى حد ما، مقابل زيادة الكثافة في الـ20% المتبقية من وقت التدريب.
وهذه الطريقة تمنح الشخص النشاط والطاقة والحماسة لبذل أقصى جهد عندما يحين وقت الـ20% مما يحقق أفضل النتائج في التخلص من دهون البطن كما أنه يمهد الطريق لحياة أكثر رشاقة في أسرع وقت.
كما توصي جمعية الوقاية من الأمراض بركوب الدراجات الهوائية لمدة 15 دقيقة في اليوم لتقليل دهون البطن بسرعة منقطعة النظير، لكنها تنصح باستشارة الطبيب قبل ممارسة هذه الرياضة بشكل مكثف حال إصابة الشخص بأي نوع من الأمراض.

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه. الحقول المطلوبه عليها علامة *

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*