السبت, 18 جمادى الأول 1445 هجريا.
المغرب
04:33 م
السبت, 18 جمادى الأول 1445 هجريا, 2 ديسمبر 2023 ميلاديا.
مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة المدينة المنورة ليوم السبت, 18 جمادى الأول 1445هـ

الفجر
05:26 ص
الشروق
06:49 ص
الظهر
12:11 م
العصر
03:12 م
المغرب
05:33 م
العشاء
07:03 م

الموجز الأخبار ي »»

تثقيف ٩٢ منسقة أمن وسلامة مدرسية بمدارس التعليم الأهلي”

رابطة قدامي الوحدة تكرم الزميل الإعلامي منصور نظام الدين قريشي

الاتحاد السعودي للبوتشيا يفعل اليوم العالمي لذوي الإعاقة في القطيف سيتي مول

موبايلي تفاجئ المشتركين وتزيل تطبيق تيك توك من بيانات السوشيال ميديا

أمير تبوك يعرب عن تعازيه وأهالي المنطقة في وفاة الأمير ممدوح بن عبدالعزيز رحمه الله

الزايدي يحتفي بأمين محافظة الطائف

بحضور مشائخ القبيلة والأعيان ونخبة من شعراء النظم.. “عيد بن غميض العويمري” وأبنائه يحتفلون بزواج “فيصل” و “نايف” و “عيسى” في قصر أبله جنوب حائل

الشاعر الكبير رشيد بن معدي القلادي يُثني على جهود رئيس مجلس إدارة صحيفة الشمال الإلكترونية الإعلامي عبدالرحمن بن مرشد الرشيدي

الإعلامي السيد عنتر يتسلم جائزة المركز الذهبي في مجال الإعلام التقنى والتغطية الصحيفة

رعاية طيران أديل لفريق جدة يونايتد في الألعاب السعودية تعكس مسؤوليتها الاجتماعية

جامعة حائل تنظم حملة توعوية لتفعيل “اليوم العالمي للسكري”

المدير التنفيذي للهلال الأحمر الفلسطيني يشكر المملكة لدورها الإنساني النبيل في إغاثة الشعب الفلسطيني في قطاع غزة

عام

هذه أفضل التوقيتات لشرب الشاي الأخضر وإلا سيضرك كثيراً!

هذه أفضل التوقيتات لشرب الشاي الأخضر وإلا سيضرك كثيراً!
https://www.alshaamal.com/?p=10087
تم النشر في: 24 أغسطس، 2018 1:19 ص                                    
17891
0
aan-morshd
صحيفة الشمال الإلكترونية
aan-morshd

يحتوي الشاي الأخضر على مزايا عديدة وفوائد غذائية لا تحصى، مما جعله وبجدارة من أكثر المشروبات انتشاراً حول العالم. فالشاي الأخضر ينقي الجسم من السموم ويساعد في التخلص من الوزن الزائد، فهو غني بالمعادن والفيتامينات، كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، إضافة إلى أنه يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

كما يحتوي الشاي الأخضر على خصائص تمكنه من خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم. ويحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة “فلافونويد” و”بوليفينول” التي تعزز من مناعة الجسم وتحميه من الإصابة بالإنفلونزا، كما تعزز من صحة الجلد والشعر.

لكن لضمان الاستفادة القصوى من فوائد الشاي الأخضر، يجب تناوله في أوقات معينة، وبكميات محددة، وذلك بحسب نصائح الأطباء وخبراء التغذية، وبحسب ما نقل موقع “بولدسكاي” المعني بالصحة.

فيجب أن لا تتناول أكثر من 2 إلى 3 فناجين من الشاي الأخضر يومياً، فتناول الشاي الأخضر بكثرة يتسبب بأضرار بالغة للجسم، بل يمنع امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الأساسية.

1- لا تشربه على معدة فارغة

فلا يجب أبداً تناول الشاي الأخضر في الصباح على معدة فارغة، حيث إن ذلك يترك آثاراً سلبية على الكبد، نظراً لاحتواء الشاي الأخضر على الكافيين.

وقد أثبتت دراسة حديثة أيضاً أن الشاي الأخضر، في حال تم تناوله على معدة خاوية، يتسبب بأضرار بالغة على الكبد وذلك لاحتوائه على مركبات تسمى “كاتيشينز catechins”، حيث إن التركيز العالي من تلك المركبات يتسبب في تلف الكبد.

لذا ينصح خبراء التغذية بتناول الشاي الأخضر ما بين العاشرة والحادية عشرة من الصباح، كما يمكن تناوله في بداية دخول المساء، حيث إن ذلك يزيد من نسبة الحرق بالجسم.

2- تناوله بين الوجبات

يمكن تناول الشاي الأخضر بين الوجبات، ومن المفضل أن يكون ذلك قبل تناول الوجبة بساعتين، أو بعد تناولها بساعتين أيضاً، فهذا يعظم من امتصاص العناصر الغذائية المفيدة وخاصة الحديد.

ولمن يعانون من الأنيميا، يفضل عدم تناول الشاي الأخضر جنباً إلى جنب مع الوجبات، لأن ذلك يعيق هضم وامتصاص الحديد في الجسم.

3- تناوله قبل ممارسة الرياضة

ينصح خبراء التغذية بتناول الشاي الأخضر قبيل إجراء التمرينات الرياضية، وذلك لأنه يعزز من عملية حرق الدهون، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لإجراء التمرينات الرياضية.

4- تناوله قبل النوم بساعتين

لمحبي الشاي الأخضر، يجب أن تدركوا أن الشاي الأخضر ليس مشروباً يساعد على النوم أبداً، وذلك لأنه غني بالكافيين الذي سيتسبب حتماً باضطرابات في النوم. كما يحتوي الشاي الأخضر أيضاً على حمض أميني يسمى “إلـ-ثيانين L-Theanine”، وهو يزيد من حالة التنبه والتركيز.

وبدلاً من ذلك، يمكن تناول الشاي الأخضر في بداية المساء، وقبل النوم بحوالي الساعتين على الأقل، لأن ذلك يعزز من عملية الأيض في الجسم.

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>