السبت, 18 جمادى الأول 1445 هجريا.
المغرب
04:33 م
السبت, 18 جمادى الأول 1445 هجريا, 2 ديسمبر 2023 ميلاديا.
مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة المدينة المنورة ليوم السبت, 18 جمادى الأول 1445هـ

الفجر
05:26 ص
الشروق
06:49 ص
الظهر
12:11 م
العصر
03:12 م
المغرب
05:33 م
العشاء
07:03 م

الموجز الأخبار ي »»

موبايلي تفاجئ المشتركين وتزيل تطبيق تيك توك من بيانات السوشيال ميديا

أمير تبوك يعرب عن تعازيه وأهالي المنطقة في وفاة الأمير ممدوح بن عبدالعزيز رحمه الله

الزايدي يحتفي بأمين محافظة الطائف

بحضور مشائخ القبيلة والأعيان ونخبة من شعراء النظم.. “عيد بن غميض العويمري” وأبنائه يحتفلون بزواج “فيصل” و “نايف” و “عيسى” في قصر أبله جنوب حائل

الشاعر الكبير رشيد بن معدي القلادي يُثني على جهود رئيس مجلس إدارة صحيفة الشمال الإلكترونية الإعلامي عبدالرحمن بن مرشد الرشيدي

الإعلامي السيد عنتر يتسلم جائزة المركز الذهبي في مجال الإعلام التقنى والتغطية الصحيفة

رعاية طيران أديل لفريق جدة يونايتد في الألعاب السعودية تعكس مسؤوليتها الاجتماعية

جامعة حائل تنظم حملة توعوية لتفعيل “اليوم العالمي للسكري”

المدير التنفيذي للهلال الأحمر الفلسطيني يشكر المملكة لدورها الإنساني النبيل في إغاثة الشعب الفلسطيني في قطاع غزة

مدير مكتب فرع البيئة بطريف يستقبل مدير إدارة الأراضي والمساحة بالمنطفة

بقاعة دانا بـ”المدينة المنورة” .. أحمد بن محمد بن مرزوق الشويلعي يحتفل بزواج نجله “محمد”

تمتلك علامات تجارية رائدة .. تداول السعودية تدرك شركة أرماح الرياضية في نمو السوق الموازية

عام

تَعَرّف على 11 طريقة لإنزال الوزن.. “من دون حمية”

تَعَرّف على 11 طريقة لإنزال الوزن.. “من دون حمية”
https://www.alshaamal.com/?p=1962
تم النشر في: 1 مايو، 2018 11:42 ص                                    
38430
0
aan-morshd
صحيفة الشمال الإلكترونية
aan-morshd

تشير الدراسات إلى أن 9 من كل 10 أشخاص يتبعون الحمية الغذائية، لا يلتزمون بها؛ ولكن الحمية ليست الطريقة الوحيدة لإنزال الوزن؛ فبعض العادات اليومية قد تُساهم في ذلك أيضاً.
ومن أجل اكتشاف الطرق العلمية التي تساعد على إنزال الوزن، من دون اتباع حمية محددة؛ سأل موقع “بزنس إنسايدر” خبيرَ التغذية جايسون إيولد الذي حدد عادات يومية للنزول بالوزن هذا الصيف؛ وفق ما نقلته “سكاي نيوز” اليوم.
ويشمل ذلك 11 طريقة هي:
الحرص على الترطيب
يقول إيولد: إن بعض الأشخاص يعتقدون أنهم جائعون، ببساطة بسبب جفاف الجسد والعطش. الإكثار من شرب الماء بالتأكيد سيقلل من الشعور بالجوع.
الابتعاد عن السكر الصناعي
مهما كانت المشروبات التي يتناولها الشخص؛ فعليه الابتعاد عن المشروبات التي يضاف إليها سكر صناعي، والتي ستعطل عملية تفكيك الجسم للدهون.
النوم الكافي
على الشخص النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات يومياً؛ فآخر الدراسات أشارت إلى أن المحرومين من النوم قد يلجأون للطعام غير الصحي، أكثر من نظرائهم الذين ينالون قسطاً جيداً من الراحة.
الفطور
التركيز على وجبة الفطور والغداء قد يُبعد الأشخاص عن الإكثار من تناول الطعام السيئ لاحقاً.
الوجبة الخفيفة
على الأشخاص إدراجُ وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية؛ مثل الموز أو الفاكهة.
اصنع وجباتك مقدماً
على الشخص تجهيز الوجبات قبل الشعور بالجوع؛ لأن الجوع قد يؤدي إلى تناول الشخص لوجبات كبيرة ومضرة.
ادخل المكسرات إلى يومك الغذائي
أظهرت دراسة في أمريكا الشمالية، أن الأشخاص الذين يتناولون كمية من المكسرات يومياً، تقل نسبة إصابتهم بأمراض القلب.
التمرين صباحاً
أكدت الدراسات الأخيرة أن الأشخاص الذين يتمرنون صباحاً قبل أي وجبة طعام، سيحرقون الدهون بنسبة أكبر، قد تصل إلى 20%.
الإكثار من البدائل الصحية
تناول الخبز الأسمر والأرز الأسمر والحبوب الكاملة طريقة مثالية لملء المعدة بطريقة صحية.
الفواكه
تناول الفاكهة سيضيف الألياف إلى الغذاء اليومي، كما سيضيف الفيتامينات المختلفة التي يحتاجها جسم الإنسان.
الاستمتاع قليلاً
أجمع أغلب الخبراء على أن اتباع أسلوب “الحرمان” من المأكولات المضرة أسلوب خاطئ، وعلى الشخص الاستمتاع بالوجبات اللذيذة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، من حين إلى آخر، من دون المبالغة فيها.

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>