الأحد, 14 رجب 1444 هجريا.
الظهر
11:36 ص
مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة المدينة المنورة ليوم الأحد, 14 رجب 1444هـ

الفجر
05:42 ص
الشروق
07:02 ص
الظهر
12:36 م
العصر
03:46 م
المغرب
06:10 م
العشاء
07:40 م

احدث الموضوعات

هل قيام صاحب العمل بأي عمل يحتوي على نوع من التمييز يُعد مخالفة للنظام؟ .. الموارد البشرية تجيب

بالفيديو.. شاهد: ماذا قال مسن مصري عند إهدائه “الشؤون الإسلامية” مصحفاً بمعرض الكتاب الدولي

إستعدادت ضخمه لإنطلاق مهرجان عبق الماضي الرابع بإستضافة عدد من الدول ومناطق المملكه

إدارة التطوع بجمعية مراكز الاحياء بمكة المكرمة تطلق مبادرة مسعف في حينا

مركز حي المسفلة بمكة يوقع اتفاقية مع واحة الساحل للوحدات السكنية الفاخرة بمدينة الملك عبدالله الاقتصادية

سمو أمير حائل يتوج العطية بطلا للنسخة الـ19 من رالي حائل تويوتا الدولي 2023

مركز الملك سلمان للإغاثة يدشن مشروع توفير مواد إيوائية وحقائب شتوية للمتضررين من الفيضانات في جمهورية باكستان

وزير الاقتصاد والتخطيط يبحث مع النائب الأول لمدير صندوق النقد الدولي فرص التعاون الثنائية

نائب رئيس هيئة الإذاعة والتلفزيون يتوج الفائز بكأس الهيئة للفروسية

موارد الشرقية توقع مذكرة تفاهم مع الشركة العربية الموحدة للتجارة

40 طالباً وطالبةً يحصدون الجوائز الكبرى لإبداع 2023.. ويستعدون لتمثيل الوطن في مسابقة “آيسف” الظهران

سمو أمير منطقة الجوف يعزي رئيس مركز الرديفة والرافعية في وفاة والدته

خبر عاجل

خادم الحرمين الشريفين يوجه باستمرار الدعم الإضافي لمستفيدي حساب المواطن حتى مارس المقبل

عام

تَعَرّف على 11 طريقة لإنزال الوزن.. “من دون حمية”

تَعَرّف على 11 طريقة لإنزال الوزن.. “من دون حمية”
https://wp.me/pa8VKk-vE
18902
0
صحيفة الشمال
صحيفة الشمال الإلكترونية
صحيفة الشمال

تشير الدراسات إلى أن 9 من كل 10 أشخاص يتبعون الحمية الغذائية، لا يلتزمون بها؛ ولكن الحمية ليست الطريقة الوحيدة لإنزال الوزن؛ فبعض العادات اليومية قد تُساهم في ذلك أيضاً.
ومن أجل اكتشاف الطرق العلمية التي تساعد على إنزال الوزن، من دون اتباع حمية محددة؛ سأل موقع “بزنس إنسايدر” خبيرَ التغذية جايسون إيولد الذي حدد عادات يومية للنزول بالوزن هذا الصيف؛ وفق ما نقلته “سكاي نيوز” اليوم.
ويشمل ذلك 11 طريقة هي:
الحرص على الترطيب
يقول إيولد: إن بعض الأشخاص يعتقدون أنهم جائعون، ببساطة بسبب جفاف الجسد والعطش. الإكثار من شرب الماء بالتأكيد سيقلل من الشعور بالجوع.
الابتعاد عن السكر الصناعي
مهما كانت المشروبات التي يتناولها الشخص؛ فعليه الابتعاد عن المشروبات التي يضاف إليها سكر صناعي، والتي ستعطل عملية تفكيك الجسم للدهون.
النوم الكافي
على الشخص النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات يومياً؛ فآخر الدراسات أشارت إلى أن المحرومين من النوم قد يلجأون للطعام غير الصحي، أكثر من نظرائهم الذين ينالون قسطاً جيداً من الراحة.
الفطور
التركيز على وجبة الفطور والغداء قد يُبعد الأشخاص عن الإكثار من تناول الطعام السيئ لاحقاً.
الوجبة الخفيفة
على الأشخاص إدراجُ وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية؛ مثل الموز أو الفاكهة.
اصنع وجباتك مقدماً
على الشخص تجهيز الوجبات قبل الشعور بالجوع؛ لأن الجوع قد يؤدي إلى تناول الشخص لوجبات كبيرة ومضرة.
ادخل المكسرات إلى يومك الغذائي
أظهرت دراسة في أمريكا الشمالية، أن الأشخاص الذين يتناولون كمية من المكسرات يومياً، تقل نسبة إصابتهم بأمراض القلب.
التمرين صباحاً
أكدت الدراسات الأخيرة أن الأشخاص الذين يتمرنون صباحاً قبل أي وجبة طعام، سيحرقون الدهون بنسبة أكبر، قد تصل إلى 20%.
الإكثار من البدائل الصحية
تناول الخبز الأسمر والأرز الأسمر والحبوب الكاملة طريقة مثالية لملء المعدة بطريقة صحية.
الفواكه
تناول الفاكهة سيضيف الألياف إلى الغذاء اليومي، كما سيضيف الفيتامينات المختلفة التي يحتاجها جسم الإنسان.
الاستمتاع قليلاً
أجمع أغلب الخبراء على أن اتباع أسلوب “الحرمان” من المأكولات المضرة أسلوب خاطئ، وعلى الشخص الاستمتاع بالوجبات اللذيذة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، من حين إلى آخر، من دون المبالغة فيها.

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه. الحقول المطلوبه عليها علامة *

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*