أكد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر صالح قانديه ، أنه في حال أن كشفت التحاليل نقص معدلات فيتامين D فإن تعويضه مهم للجسم ، إذ يترتب على نقصه العديد من المشاكل الجسدية.
وقال أن هذا الفيتامين يعد من الفيتامينات التي لها دور مهم في تقوية مناعة الجسم، مما يحمي من الإصابة بالأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات التي من الممكن أن تهاجم الجسم، فضلًا على أن فيتامين D مهم لتوازن المعادن داخل الجسم ومنها الفوسفور والكالسيوم، إذ يساعد على تعزيز صحة العظام والحماية من الأمراض، ونقصه يعد من المشكلات الصحية التي تؤثر على العديد من وظائف الجسم، ومن الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين D المشروبات الغازية والتدخين والمعسل والإكثار من الشاي والقهوة.
وأضاف أنه يوجد مصدران رئيسيان لفيتامين D ، وهما التعرض لأشعة الشمس ، والأغذية المدعمة بفيتامين (D) ،
مثل الأسماك الدهنية مثل السالمون والسردين ، البيض ، الحليب و الأجبان ، الزبدة ، البرتقال ، والمكملات الغذائية
وتابع “قانديه ” : هناك عدة أسباب لانخفاض مستويات فيتامين D لدى الاشخاص البالغين ومنها :
تقدم العمر ، إذ تقل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (D) بمرور الوقت ، وقلة التعرض لأشعة الشمس ، وينتج جسم الفرد فيتامين (D) فقط عندما تتعرض بشرته لأشعة الشمس ، وايضاً وجود بشرة داكنة تؤثر درجة لون البشرة على كمية فيتامين D التي يتم إفرازها أثناء التعرض للشمس، حيث تسهل البشرة ذات اللون الفاتح إنتاج الفيتامين بشكل أكبر من البشرة الداكنة ، بجانب ذلك نقص فيتامين (D) في النظام الغذائي فعلى الرغم من أن القليل جدًا من الأطعمة تحتوي على فيتامين (D) بشكل طبيعي، إلا أن العديد منها مدعم به ، وايضاً الحالات الصحية التي تؤثر على مدى امتصاص الجسم لفيتامين D أو معالجته جيدًا، بما في ذلك مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية والتهاب القولون التقرحي والتليف الكيسي والسمنة وأمراض الكلى أو الكبد المزمنة.
وخلص “قانديه” إلى القول: تختلف الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين D حسب الفئة العمرية، وهي كالتالي:
⁃ جرعة فيتامين D اليومية للرضع من الولادة حتى عمر السنة: جرعة 400 وحدة دولية يومياً، وتؤخذ في صورة نقط بالفم.
⁃ جرعة فيتامين D اليومية للأطفال بعد السنة حتى عمر 18 عاماً: 600 وحدة دولية يومياً.
⁃ جرعة فيتامين D اليومية للكبار البالغين من 19-71 سنة: 600 وحدة دولية يومياً.
⁃ جرعة فيتامين D اليومية لكبار السن فوق عمر 71 سنة: 800 وحدة دولية يومياً.
⁃ جرعة فيتامين D للحامل: 1000-4000 وحدة دولية يومياً ، مع الإشارة إلى أن فيتامينات الحمل تحتوي على فيتامين D ولكن بجرعة 400 وحدة دولية فقط وهي كمية غير كافية.
