أكد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب، أن الصداع الذي يصيب الصائمين في أول يوم من شهر رمضان المبارك ليس عارضاً عابراً، بل هو ظاهرة معروفة طبياً.
أسباب الصداع الأكثر شيوعاً
وأوضح الدكتور النمر أن هناك خمسة أسباب رئيسية تقف وراء هذه الظاهرة، وهي:
أعراض انسحاب الكافيين: وتحديداً لدى مدمني القهوة.
انسحاب النيكوتين: الذي يواجهه المدخنون مع بدء الصيام.
الجفاف: الناتج عن نقص السوائل.
اضطراب النوم: وتغير الساعة البيولوجية.
هبوط السكر: في الدم خلال ساعات الصيام.
إرشادات لتفادي الصداع
وفي سياق متصل، قدم الاستشاري نصائح عملية لتفادي حدوث هذا الصداع، شملت:
ضرورة تخفيض استهلاك القهوة والتدخين تدريجياً قبل حلول شهر رمضان بأسبوعين.
العمل على ضبط مواعيد النوم مبكراً قبل دخول الشهر الكريم.
الحرص على شرب كميات من السوائل تتراوح ما بين 1.5 إلى 2 لتر في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور.
تجنب تناول وجبات السحور التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح.
صداع أول يوم في #رمضان ليس عارضاً عابراً… بل هو ظاهرة معروفة.
أسبابه الأكثر شيوعاً:
١.أعراض انسحاب الكافيين (خاصة مدمني القهوة)
٢.انسحاب النيكوتين عند المدخنين
٣.الجفاف
٤.اضطراب النوم
٥. هبوط السكركيف نتفادى حدوثه؟
١. خفّض القهوة والتدخين تدريجياً قبل رمضان بأسبوعين
٢.اضبط… pic.twitter.com/A1zHiNjEbb— أ.د.خالد النمر (@ALNEMERK) February 17, 2026
