حذر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، من ممارسة صحية خاطئة يقع فيها الكثيرون، وهي الاعتماد على عطلة نهاية الأسبوع (الويكند) لتعويض ساعات السهر المتراكمة طوال أيام الأسبوع، مؤكداً أن هذا السلوك “غير صحي” ولا يحمي الجسم من المخاطر المترتبة على قلة النوم.
فاتورة السهر تُدفع عاجلاً
وأوضح الدكتور النمر في طرح توعوي حديث، أن النوم لا يعمل بنظام “الدفع المؤجل”، بل إن ضريبة السهر تُخصم من رصيد الصحة بشكل فوري ومباشر. وأشار إلى أن السهر اليومي يؤدي إلى أضرار صحية جسيمة تشمل:
ارتفاع ضغط الدم.
اضطراب مستويات السكر.
زيادة خطر الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية.
تعويض جزئي لا يلغي الضرر
وفي تصحيحه للمفاهيم الشائعة، أكد النمر أن النوم لساعات إضافية في “الويكند” لا يمثل حلاً جذرياً، حيث إن التعويض في هذه الحالة يكون “جزئياً فقط”، ولا يملك القدرة على إلغاء كافة الأضرار التي لحقت بأجهزة الجسم نتيجة الحرمان من النوم خلال أيام العمل.
الوصفة الطبية لنوم مثالي
وشدد استشاري أمراض القلب على ضرورة تبني نمط حياة يعتمد على الاستقرار الحيوي، داعياً إلى الالتزام بالمعايير التالية:
النظام اليومي: النوم بانتظام لمدة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يومياً.
تثبيت المواعيد: الحرص على النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة لتعزيز كفاءة الساعة البيولوجية للجسم.
واختتم النمر نصيحته بالتأكيد على أن الانضباط في النوم هو خط الدفاع الأول لحماية القلب والشرايين من الأمراض المزمنة والمفاجئة.
