الأربعاء, 30 شعبان 1444 هجريا.
الظهر
11:29 ص
الأربعاء, 30 شعبان 1444 هجريا, 22 مارس 2023 ميلاديا.
مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة المدينة المنورة ليوم الأربعاء, 30 شعبان 1444هـ

الفجر
05:06 ص
الشروق
06:24 ص
الظهر
12:29 م
العصر
03:55 م
المغرب
06:34 م
العشاء
08:04 م

جديد الأخبار

الشاعر حيدر العبدالله يستهل بـ”أطروحة الهايكو العربية” ضمن فعاليات رويّ الشعرية

مدير عام فرع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بحائل يُشارك أبطال متلازمة داون في يومهم العالمي 2023

العميد “نايف عبدالله العنزي” يقيم احتفالية في “ينبع” بمناسبة تخرج ابنه الملازم “عبدالله” من كلية الملك عبدالعزيز الحربية

دراسة: مشروب أساسي في رمضان يخفض وزنك ويخلصك من الدهون

“الحج والعمرة” تسمح لغير المحصّنين بالصلاة في الحرمين وإصدار التصاريح من “نسك”

الأحوال المدنية: يمكنك تسجيل مولودك إلكترونياً وطلب إيصال الوثائق لعنوانك عبر أبشر⁩

الأحوال المدنية تعلن تقديم خدماتها في الفترة المسائية خلال شهر رمضان

أمانة العاصمة المقدسة تواصل جولاتها الميدانية المكثفة على الظواهر السلبية والمباسط المخالفة

قطاع صحي خميس مشيط ينفذ فعاليات الأسبوع الخليجي للأسنان

الدكتور عبدالله الربيعة يلتقي مدير عام برنامج الأمم المتحدة الإنمائي

سمو أمير الرياض يدشن مراكز الدفاع المدني في الفويلق وبدائع العضيان

سمو أمير منطقة تبوك يرأس الاجتماع الدوري للإدارات الحكومية والخدمية المعنية باستعدادات شهر رمضان

عام

7 أطعمة تخفّض نسبة «السكر» في الدم

7 أطعمة تخفّض نسبة «السكر» في الدم
https://wp.me/pa8VKk-2FA
8700
0
صحيفة الشمال
صحيفة الشمال الإلكترونية
صحيفة الشمال

ينصح خبراء الصحة، بتناول بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيض نسبة السكر في الدم، خاصة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.

ويؤكد الأطباء أن هناك بعض الأطعمة تحسن قدرة الجسم على استفادة من الأنسولين، والبعض الآخر يقلل أو يبطئ وصول السكر إلى الدم. إليك أفضل هذه الأطعمة:

الحبوب الكاملة: توفّر مخبوزات القمح الكامل، ومنها الخبز الأسمر والمعكرونة والأرز البني، الألياف التي تساعد على إخراج كمية من الكربوهيدرات والسكر من الجهاز الهضمي وبالتالي عدم دخولها إلى الدم، كما أن النشويات التي تحتوي على ألياف تستغرق وقتاً أطول حتى تتحول إلى جلوكوز.

الفواكه: تمتاز الفواكه بأنها مصدر غني بالألياف، لذلك يًنصح بأكلها كاملة، وعند عصرها لا تستبعد الألياف من العصير، ولا تقشرها كلما أمكن لأن القشرة هي الأغنى بالألياف.

الشوفان: يمتاز الشوفان بانخفاض درجته على مؤشر السكر، وهي الدرجة التي تقيس مدى ارتفاع السكر بالدم بعد تناول طعام معين، وهي أقل من 55 للشوفان. وقد وجدت دراسات أن أكل الشوفان يحسن حساسية الجسم للأنسولين.

المكسرات: لا تقتصر فوائد المكسرات على الألياف فقط، بل تتضمن محتواها الغني من البروتين والذي يعزّز الإحساس بالشبع، والدهون الصحية التي تقلل الأمراض الالتهابية في الجسم، كما أنها توفر مضادات للأكسدة أظهرت دراسات أنها تساعد على تحسين وظائف البنكرياس الذي يقوم بإفراز الأنسولين.

البقول: اللوبيا ذات العين السوداء والفاصوليا البيضاء والبازلاء من البقول الغنية بالبروتين والألياف، وتعتبر من الأطعمة المثالية لخفض نسبة السكر بالدم.

الثوم: يحسن الثوم من استفادة الجسم من الأنسولين، إلى جانب فوائده في مقاومة الالتهابات.

البطاطا الحلوة: تجمع البطاطا الحلوة بين المحتوى الغني من الألياف، والمغذيات مثل فيتامين “أ”، ونسبة السكر القليلة.

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>