كشف المختص في أبحاث المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، مجموعة من الحقائق العلمية حول أهمية شرب الماء في الحفاظ على صحة الجسم.
أهمية شرب الماء
وأوضح في مقطع فيديو أن شرب السوائل والماء يعد أمرًا أساسيًا للهضم والذكاء، كما يسهم في منع تهيج القولون والإمساك، فضلاً عن منع حدوث الجفاف الذي يعد العدو الأول للصحة.
الجفاف: العدو الأول للصحة
وأشار الدكتور الخضيري إلى أن الجفاف يؤدي إلى عدة مشكلات صحية مثل الخمول، وانعدام التركيز، والكسل، بالإضافة إلى الصداع والإمساك.
وأكد أن الترطيب يعد عنصرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الجسم في حالة صحية جيدة.
شرب كميات كافية من الماء
وفيما يتعلق بكمية الماء المطلوبة يوميًا، أوضح أن الدراسات أظهرت أن البول يجب أن يكون أبيض أو أصفر فاتح، وأي تغير في اللون مثل الأصفر الغامق أو رائحة النشادر تشير إلى وجود جفاف.
وأضاف أن القاعدة المتبعة هي شرب كوب من الماء كل ساعة.
الاحتياجات المائية في فصول السنة
وأشار الخضيري إلى أنه في فصل الصيف، يجب مضاعفة الكمية بسبب التعرق، بينما في الشتاء يمكن تقليل الكمية إلى النصف.
كما نوه الخضيري إلى أهمية احتساب كمية السوائل مثل الشوربة في النظام اليومي، حيث ينصح بشرب ما بين 2 إلى 3 لترات من السوائل في الصيف، ونصف هذه الكمية في الشتاء.
درجة حرارة الماء
وأكد الخضيري على ضرورة شرب الماء بدرجة حرارة الجسم (37 درجة مئوية) في أي وقت من السنة، ويفضل شرب الماء بدرجة حرارة معتدلة للحصول على أفضل فائدة صحية.