أوضح استشاري التغذية السريرية، الدكتور عبد العزيز العثمان، عن أهم العادات الغذائية التي تساعد في تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، مشيرًا إلى أن تناول الألياف الغذائية يلعب دورًا أساسيًا في الاحتفاظ بالسوائل داخل الجسم لفترات أطول.
أفضل طريقة للاستمتاع بالأكلات الرمضانية
وأوضح العثمان، خلال لقائه في برنامج “الراصد” على قناة الإخبارية، أن الاستمتاع بالأكلات الرمضانية مثل السمبوسة والشوربة ممكن، بشرط إضافة الخضار والفواكه ضمن وجبة الحلى، إلى جانب تناول أطعمة غنية بالحليب والبروتين لتحقيق توازن غذائي أفضل.
أخطاء السحور
وأكد أن شرب كميات كبيرة من الماء وقت السحور ليس الحل الأمثل لتجنب العطش، لأن الجسم يتخلص سريعًا من السوائل الزائدة. وبدلًا من ذلك، نصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والسلطات والفواكه، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، مثل الموز، لمساعدتها في الحفاظ على السوائل داخل الجسم لمدة تصل إلى تسع ساعات، مما يقلل الشعور بالعطش خلال النهار.
تناول الألياف
وأشار العثمان إلى أن تناول الماء بكمية معتدلة خلال ساعات الليل كافٍ للحفاظ على ترطيب الجسم، مع التركيز على تناول الألياف في وجبة السحور لضمان شعور أطول بالارتواء والطاقة أثناء الصيام.
