أكد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب، أن تنظيم النوم يعد أولوية قصوى تسبق تنظيم الطعام لمن أراد قضاء شهر رمضان بشكل صحي، موضحًا أن النوم يؤثر مباشرة على الشهية، والتمثيل الغذائي، والهرمونات.
القلب يحب “السبات ليلاً”
وشدد الدكتور النمر على أهمية نيل القلب حقه من الراحة، مشيرًا إلى أن “القلب يحب السبات ليلاً”، وحذر من حرمان الجسم من هذا الحق الطبيعي، لما له من تداعيات مباشرة على الصحة العامة.
مخاطر السهر حتى الفجر
وأوضح استشاري أمراض القلب أنه ثبت علميًا أن السهر حتى وقت الفجر، متبوعًا بنوم متقطع خلال ساعات النهار، يؤدي إلى الإصابة بعدة مشكلات صحية، أبرزها:
ارتفاع ضغط الدم.
زيادة مقاومة الإنسولين.
اضطراب الهرمونات: حيث تزداد مستويات “الغريلين” (هرمون الجوع)، وينخفض “اللبتين” (هرمون الشبع)، مما يعزز الرغبة في تناول السكريات والدهون الدسمة، وهو ما يسبب زيادة الوزن.
الإرهاق العام.
ضعف التركيز.
تقلب المزاج.
انخفاض المناعة.
إذا أردتَ رمضاناً صحياً:
فإن تنظيم النوم أولوية قبل تنظيم الطعام لأنه يؤثر مباشرة على الشهية والتمثيل الغذائي والهرمونات لذا فإن القلب يحب السبات ليلاً… فلا تحرمه من حقه.
ثبت علمياً أن السهر حتى الفجر ثم نوم متقطّع نهاراً يسبب:
١. ارتفاع الضغط
٢.زيادة مقاومة الانسولين
٣.زيادة…— أ.د.خالد النمر (@ALNEMERK) February 18, 2026
