“وحدة الحماية الاجتماعية بالأحساء تكمل برنامج صيامك صحي”

بدأت حلقة هذا الأسبوع من برنامج”صيامك صحي”المقدم من وحدة الحماية الاجتماعية بالأحساء مع أخصائية التغذية زينب
بوناجمه عن مرض السكري من النوع الثاني وهو الخاص بالكبار،حيث كان الحديث في الحلقة الثالثة من البرنامج عن مرض السكري وكيفية التعامل معه في الصيام.
ذكرت الأخصائية زينب في الحلقة عن بعض النصائح المتبعة لمرضى السكري مثل البعد عن السكر الأبيض والمقليات واستبدال الدقيق الأبيض بالأسمر. والإكثار من تناول الاألياف ويفضل استبدال العصائر وان كانت طازجة بحبات الفاكهة لتكون كمية الألياف فيها أكثر.
كما أوضحت الأخصائية على مريض السكر من النوع الثاني ان يستشير طبيبه قبل الصيام واخذ الأدوية في مواعيدها وأيضا عدم الإهمال في ممارسة الرياضة المناسبة له صحيا بعد الإفطار بساعة او ساعتين واتباع نصائح خاصة لممارسة الرياضة لمريض السكر.كما لابد له معرفةًالمؤشر الجلاسيمي”Gi”للاغذية التي يتناولها لمعرفة كيفية قياس نسبة الجلوكوز في الدم على نسبة الانسولين في الدم ،وهناك ثلاث أنواع من الأغذية للمؤشر الجلاسيمي في الدم أغذية مرتفعة المؤشر الجلاسيمي واخرى متوسطة وأخرى منخفضة.
وطرحت بوناجمه أمثلة لأغذية منخفضة المؤشر الجلاسيمي وهي لا ترفع نسبة السكر في الدم بسرعةمثل التفاح والموز الناضج والجريف فوت
والكمثرى والحليب…
أما الأطعمة مرتفعة المؤشر الجلاسيمي على مريض السكر الحذر منها بشدة
بدورها بينت مديرة وحدة الحماية الاجتماعية بالأحساء التابعة لوزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية أمل المسلم تعرض سلسلة برنامج صيامك صحي أسبوعيا طيلة الشهر الكريم إلكترونياًعبر الواتساب للموظفات بتنسيق وتنظيم قسم البرامج والأنشطة زهور العلي ومنال العيسى حيث تم التخطيط لتقديم العديد من البرامج المتنوعه اون لاين لزيادة وعي شرائح المجتمع وتذكيرهم وقت الحجر ببعض النصائح والارشادات المفيده