كشف المختص في أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، عن فوائد المشي، وتأثيره على هرمون السعادة في الجسم.
زيادة هرمون السعادة
وقال الخضيري في مقطع فيديو، إن المشي يزيد من إفراز هرمون السعادة، سواء تمت ممارسته في المنزل أو خارجه.
وأضاف أن الحد الأدنى الموصى به للمشي يتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة بشكل يومي، موضحا أن الفوائد تتضاعف في حالة المشي لساعتين فأكثر.
تحفيز وظائف الجسم
وأشار إلى أن المشي يساعد بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية، وهو ما يدعم الوظائف الحيوية للجسم، مثل تحفيز إنتاج المؤثرات العصبية، الإنزيمات، وهرمونات السعادة.
عدد الخطوات المثالي يوميا
وتابع الخضيري، أن الخمول يؤثر بالسلب على الدورة الدموية وهو ما يؤدي إلى ضعف العضلات وضمورها، مؤكدا أهمية عدم تقليل عدد الخطوات اليومية، حيث يُنصح بعدم النزول عن 6 آلاف خطوة في اليوم.
أفضل وقت للمشي
واختتم حديثه بأنه لا يوجد وقت مثالي موحد للمشي، لكن من الأفضل أن يكون الشخص مرتاحا وقد نال قسط كافي من النوم، مشيرا إلى أن المشي بعد صلاة الفجر يساعد على ارتفاع مستويات الأكسجين، أو خلال فترة العصر والليل.
