أوضح الأستاذ الدكتور محمد الأحمدي أن الطبيعي هو استرخاء الجسم قبل النوم لمدة 30 دقيقة للدخول في النوم؛ حيث لا يمكن للإنسان أن ينام مباشرة، بل يحتاج إلى الاسترخاء لهذه المدة وبعد ذلك يدخل في النوم.
وأشار إلى أن الشخص إذا أكل فقد قام بتشغيل جهازه الهضمي من المعدة والأمعاء، وكأنه أيقظ الأشخاص الذين من المفترض أن يناموا خلال وقت النوم، مؤكداً أن هذا الأمر “ما ينفع”، حيث تشير التوصيات إلى التوقف عن الأكل من ساعتين إلى 3 ساعات قبل النوم.
كما نبه الدكتور الأحمدي إلى مسألة الشعور بالعطش قبل النوم، موضحاً أنها آلية وضعها الله سبحانه وتعالى في الجسم تقول: “أوه هذا سينام 8 ساعات، إذن خليه يعوض سوائل”، ناصحاً بعدم الاستماع لهذا الشعور ووصفه بأنه “شعور غير جيد”؛ لأن شرب الماء أو السوائل سوف يقطع النوم، حيث سيضطر الشخص للقيام بعد ساعتين أو ثلاث للذهاب إلى دورة المياه، معتبراً أن الذهاب لدورة المياه هو “أسوأ شيء”.
وشدد الأحمدي على أهمية النوم المتواصل للدخول في “النوم العميق”، موضحاً أن الـ 8 ساعات يجب أن يكون 25% منها نوماً عميقاً، أي ما يعادل من ساعتين إلى ساعتين ونصف تقريباً، وذلك لأن الهرمونات لا تعمل إلا في هذا الوقت، ومنها هرمون النمو.
الطبيعي استرخاء الجسم قبل النوم لمدة 30 دقيقة للدخول في النوم.
أ. د. محمد الأحمدي@DoctorAlahmadi#من_السعودية pic.twitter.com/r0YGUEPZ2J
— قناة السعودية (@saudiatv) April 10, 2026
